Meditația, concentrarea, calmul și compasiunea.
Mindfulness - este capacitatea omului de a gestiona situațiile de stres, fără a lăsa organismul să se manifeste emoțional, necontrolat.
Cu alte cuvinte, dacă ne enervăm, putem accepta că suntem nervoși, însă avem capacitatea de a atenua sau de a stopa manifestarea care de foarte multe ori ne face să greșim sau să luăm decizii care ne vor dauna nouă cât și celor in jur.
Pentru a atenua acești nervi trebuie:
- Să inspirăm adânc 4 secunde și să expirăm 8. Această metodă ne va calma;
- Ne putem gândi la locul care ne aduce liniște și pace, imaginându-ne că suntem acolo (cu ochii închiși);
- Nu trebuie să subestimăm adversarul, indiferent de nivelul lui de joc;
- Ne gândim la fiecare fiecare punct în parte fără a ne concentra pe ce spun ceilalți despre noi;
- Trebuie să conștientizăm că nu putem fi mereu câștigători, chiar daca se fac presiuni asupra noastra;
- Dacă am câștiga mereu, nu vom mai avea motivație pentru a continua, așa că trebuie să fim cât mai realiști.
- Este foarte important să observăm modul în care ne adresăm nouă în situațiile dificile : NEGATIV: prostu-le/ proast-o, grasu-le / gras-o, leneșu-le / leneș-o: POZITIV: bravo, bine, hai că se poate, hai să ne concentrăm, atenție aici, CHOLE, băi e foarte bun / bună, nu e nimic, mă concentrez mai mult data viitoare, etc.
Compasiunea și autocompasiunea este o arma foarte bună în tenisul de masă. Să îi spui adversarului că este un jucător foarte bun și că valoarea lui este foarte mare, chiar dacă a pierdut, este un adevărat dar, care nu numai că te ridică pe tine ca persoană moral, dar poate crea și o adevărată prietenie cu adversarul tau.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu